{"id":2332,"date":"2026-03-26T04:23:00","date_gmt":"2026-03-26T04:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/crossfitede.nl\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\/"},"modified":"2026-03-26T04:23:56","modified_gmt":"2026-03-26T04:23:56","slug":"allenarsi-durante-le-mestruazioni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\/","title":{"rendered":"Allenarsi durante le mestruazioni"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2332\" class=\"elementor elementor-2332 elementor-2238\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-480460ae e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"480460ae\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4ab1b6d1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4ab1b6d1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Allenarsi durante le mestruazioni: le donne hanno davvero bisogno di allenarsi in modo diverso?<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5ad11a20 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5ad11a20\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"247\" data-end=\"375\">Questo \u00e8 uno di quegli argomenti su cui improvvisamente tutti hanno un&#8217;opinione negli ultimi anni: <strong data-start=\"411\" data-end=\"455\">allenarsi durante le mestruazioni e il ciclo<\/strong>.<\/p><p data-start=\"247\" data-end=\"375\">Se si guarda alla scienza, la risposta \u00e8 francamente meno bianca e nera di quanto i social media facciano credere. S\u00ec, il ciclo influisce sul tuo corpo. Ma no, non \u00e8 cos\u00ec semplice che esista un modo perfetto di <strong data-start=\"802\" data-end=\"833\">fare attivit\u00e0 fisica durante le mestruazioni<\/strong> che vada bene per ogni donna.  <\/p><p data-start=\"870\" data-end=\"902\">E questa \u00e8 una buona notizia.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-710b2729 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"710b2729\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-33df0674 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"33df0674\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1e62ed0f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1e62ed0f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\"Dovresti allenarti pesantemente nella fase X\"<br data-start=\"610\" data-end=\"613\">\"Nella fase Y, invece, dovresti rallentare\"<br data-start=\"652\" data-end=\"655\">\"Il tuo corpo lavora in modo completamente diverso ogni settimana\"<br><br><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4722b110 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4722b110\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7602af2e elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7602af2e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/crossfitede.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ND51075-2-1024x683.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2333\" alt=\"Formazione sulle mestruazioni\" srcset=\"https:\/\/crossfitede.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ND51075-2-1024x683.webp 1024w, https:\/\/crossfitede.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ND51075-2-300x200.webp 300w, https:\/\/crossfitede.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ND51075-2-768x512.webp 768w, https:\/\/crossfitede.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ND51075-2-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/crossfitede.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ND51075-2-930x620.webp 930w, https:\/\/crossfitede.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ND51075-2.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-482ba3b0 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"482ba3b0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-245c044a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"245c044a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cosa succede realmente nel tuo corpo durante le mestruazioni e il ciclo?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-439ef6e7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"439ef6e7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"956\" data-end=\"1067\">Durante il ciclo, i tuoi ormoni cambiano continuamente. Gli estrogeni e il progesterone, in particolare, svolgono un ruolo importante in questo senso. <\/p><p data-start=\"1069\" data-end=\"1096\">Il che \u00e8 fondato:<\/p><ul><li data-start=\"1100\" data-end=\"1178\">La temperatura corporea \u00e8 mediamente pi\u00f9 alta nella seconda met\u00e0 del ciclo<\/li><li data-start=\"1181\" data-end=\"1251\">Gli ormoni influenzano il modo in cui il tuo corpo gestisce l&#8217;energia e l&#8217;esercizio fisico<\/li><li data-start=\"1254\" data-end=\"1346\">Molte donne sperimentano sintomi come stanchezza, crampi o un peggioramento del sonno.<\/li><\/ul><p data-start=\"1348\" data-end=\"1402\">E quest&#8217;ultimo aspetto \u00e8 forse il pi\u00f9 importante.<\/p><p data-start=\"1404\" data-end=\"1616\">In studi approfonditi, un&#8217;ampia percentuale di donne riferisce che il ciclo influisce sul modo in cui si allena o si esibisce. Non necessariamente perch\u00e9 il loro corpo improvvisamente \"non ce la fa pi\u00f9\", ma perch\u00e9 si sentono semplicemente diverse. <\/p><p data-start=\"1618\" data-end=\"1693\">E questo \u00e8 un aspetto che tu, come allenatore e come atleta, dovresti tenere in seria considerazione quando ti <strong data-start=\"887\" data-end=\"918\">alleni durante le mestruazioni<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b8e8601 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b8e8601\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Diventi pi\u00f9 forte durante le mestruazioni o il ciclo?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a017992 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a017992\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"1757\" data-end=\"1816\">\u00c8 qui che le cose si fanno interessanti. E anche immediatamente meno ovvio. <\/p><p data-start=\"1818\" data-end=\"1953\">Alcuni studi dimostrano che l&#8217;allenamento nella prima met\u00e0 del ciclo pu\u00f2 essere leggermente pi\u00f9 vantaggioso per la forza e la crescita muscolare. Ma. <\/p><ul><li data-start=\"1955\" data-end=\"2068\">Spesso si tratta di studi di piccole dimensioni<\/li><li data-start=\"1955\" data-end=\"2068\">Non sempre monitorati in modo adeguato<\/li><li data-start=\"1955\" data-end=\"2068\">E difficile da tradurre in pratica<\/li><\/ul><p data-start=\"2070\" data-end=\"2151\">Al contrario, ci sono anche studi che non rilevano alcuna differenza tra le fasi.<\/p><p data-start=\"2153\" data-end=\"2268\">La conclusione pi\u00f9 importante della migliore recensione che abbiamo:<br data-start=\"2209\" data-end=\"2212\">Le differenze di prestazioni sono per lo pi\u00f9 <strong data-start=\"2254\" data-end=\"2268\">molto ridotte<\/strong>.<\/p><p data-start=\"2270\" data-end=\"2401\">Quindi no, non \u00e8 vero che sei automaticamente pi\u00f9 debole durante le mestruazioni. N\u00e9 che il picco si raggiunga sempre durante una fase diversa. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3058c45e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3058c45e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Perch\u00e9 l'allenamento durante le mestruazioni \u00e8 oggetto di informazioni contrastanti<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1bc1eb8e e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"1bc1eb8e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b9f858 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3b9f858\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"2457\" data-end=\"2489\">Questo \u00e8 importante da capire.<\/p><p data-start=\"2491\" data-end=\"2563\">Molte ricerche sul ciclo femminile e sull&#8217;allenamento hanno dei limiti:<\/p><ul><li data-start=\"2567\" data-end=\"2594\">Piccoli gruppi di partecipanti<\/li><li data-start=\"2597\" data-end=\"2639\">Gli ormoni non sono sempre misurati correttamente<\/li><li data-start=\"2642\" data-end=\"2685\">Le fasi del ciclo sono classificate in modo diverso<\/li><li data-start=\"2688\" data-end=\"2729\">L&#8217;ovulazione a volte non \u00e8 nemmeno confermata<\/li><\/ul><p data-start=\"2731\" data-end=\"2832\">O in altre parole:<br data-start=\"2739\" data-end=\"2742\">Gli studi sono difficili da confrontare e le conclusioni vengono rapidamente semplificate in modo eccessivo. Questo \u00e8 esattamente il motivo per cui si vedono online opinioni stellari che in realt\u00e0 non sono sufficientemente fondate. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-67b083b5 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"67b083b5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74655317 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"74655317\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cosa dobbiamo prendere sul serio<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-417206ba elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"417206ba\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"2990\" data-end=\"3061\">Ci sono alcune cose che ritornano costantemente nella scienza:<\/p><p data-section-id=\"romoj\" data-start=\"3063\" data-end=\"3111\">I sintomi sono spesso pi\u00f9 importanti della fase<\/p><p data-start=\"3113\" data-end=\"3133\">Molte donne lo hanno fatto:<\/p><ul><li data-start=\"3137\" data-end=\"3153\">Meno energia<\/li><li data-start=\"3156\" data-end=\"3175\">Pi\u00f9 fatica<\/li><li data-start=\"3178\" data-end=\"3195\">Peggioramento del sonno<\/li><li data-start=\"3198\" data-end=\"3220\">Pi\u00f9 dolore o disagio<\/li><\/ul><p data-start=\"3222\" data-end=\"3267\">E questo influisce direttamente sul tuo allenamento. Non perch\u00e9 il tuo corpo improvvisamente \"non pu\u00f2\", ma perch\u00e9 la tua capacit\u00e0 di carico \u00e8 diversa. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dbc7deb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"dbc7deb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Il tuo corpo non funziona sempre allo stesso modo<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-69a0a92 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"69a0a92\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"3402\" data-end=\"3476\">Le fluttuazioni ormonali provocano un cambiamento nella tua fisiologia. Pensaci:<\/p><ul><li data-start=\"3480\" data-end=\"3493\">Temperatura<\/li><li data-start=\"3496\" data-end=\"3513\">Consumo di energia<\/li><li data-start=\"3516\" data-end=\"3546\">Quanto \u00e8 duro l&#8217;allenamento<\/li><\/ul><p data-start=\"3548\" data-end=\"3627\">Ma attenzione: questo non significa automaticamente che le tue prestazioni siano peggiori.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c8e8e6d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c8e8e6d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Non esiste una \"fase migliore\" universale<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f7adc17 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f7adc17\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"3674\" data-end=\"3712\">Questo \u00e8 forse il pi\u00f9 importante:<\/p><ul><li data-start=\"3714\" data-end=\"3823\">Non c&#8217;\u00e8 una fase in cui ogni donna si comporta meglio<\/li><li data-start=\"3714\" data-end=\"3823\">E nessuna fase in cui ogni donna si comporta peggio<\/li><\/ul><p data-start=\"3825\" data-end=\"3899\">Le differenze tra le donne sono maggiori di quelle tra le fasi.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dc33efb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"dc33efb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">E come si applica nella pratica la formazione durante le mestruazioni?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3544764 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3544764\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"3952\" data-end=\"3964\">Molto semplice: <strong>non ci sono orari standard basati sul ciclo<\/strong>.<\/p><p data-start=\"4021\" data-end=\"4037\">Cosa facciamo:<\/p><ul><li data-start=\"4041\" data-end=\"4071\">Guarda come ti senti<\/li><li data-start=\"4074\" data-end=\"4112\">Riconoscere gli schemi (se presenti)<\/li><li data-start=\"4115\" data-end=\"4146\">Adattare la formazione, se necessario<\/li><li data-start=\"4149\" data-end=\"4193\">Ma anche di fare un salto quando ti sembra giusto<\/li><\/ul><p data-start=\"4195\" data-end=\"4263\">Alcune donne notano differenze evidenti. Altre non le notano affatto. Entrambe le cose sono normali.  <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8262de8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8262de8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">La nostra opinione su questo<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ca9ebf9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ca9ebf9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"4691\" data-end=\"4752\">Non crediamo nell&#8217;allenamento secondo un \"programma di cicli\" fisso.<\/p><p data-start=\"4754\" data-end=\"4768\">Crediamo in:<\/p><ul><li data-start=\"4772\" data-end=\"4788\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #38a152;\"><a style=\"color: #38a152; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/il-nostro-box\/\">un buon coaching<\/a><\/span><\/span><\/li><li data-start=\"4791\" data-end=\"4818\">ascoltare il tuo corpo<\/li><li data-start=\"4821\" data-end=\"4845\">capire cosa sta succedendo<\/li><li data-start=\"4848\" data-end=\"4874\">e sfruttarlo abilmente<\/li><\/ul><p data-start=\"4876\" data-end=\"5004\">Per una donna, questo significa ridurre il ritmo in alcuni giorni.<br data-start=\"4945\" data-end=\"4948\">Per un&#8217;altra, significa: allenarsi come sempre.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d00de95 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d00de95\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ti alleni nella regione?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bf3ba83 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bf3ba83\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"5538\" data-end=\"5808\">Ti alleni con noi o vieni dalla regione di Ede, Bennekom, Veenendaal o Barneveld e vorresti imparare ad affrontare meglio questo problema? Nelle nostre sessioni di allenamento valutiamo sempre ci\u00f2 che funziona per te. Non ci sono programmi standard, ma allenamenti che si adattano al tuo corpo, al tuo recupero e ai tuoi obiettivi.  <\/p><p data-start=\"5810\" data-end=\"5856\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #39a345; text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #39a345; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/inizia\/\">Prenota una lezione di prova gratuita<\/a><\/span><\/span> e prova tu stesso.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b0d4b44 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b0d4b44\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fonte<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b80d3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4b80d3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li data-start=\"6935\" data-end=\"7034\"><p data-start=\"5882\" data-end=\"6035\">McNulty, K.L. et al. (2020). <em data-start=\"5911\" data-end=\"6035\">Gli effetti della fase del ciclo mestruale sulle prestazioni nell&#8217;esercizio fisico delle donne eumenorroiche: Una revisione sistematica e una meta-analisi.<\/em><\/p><\/li><li data-start=\"6935\" data-end=\"7034\"><p data-start=\"5882\" data-end=\"6035\">Elliott-Sale, K.J. e altri (2021).  <em data-start=\"6071\" data-end=\"6167\">Una guida di lavoro per gli standard di pratica per la ricerca sulle donne nello sport e nella scienza dell&#8217;esercizio.<\/em><\/p><\/li><li data-start=\"6935\" data-end=\"7034\"><p data-start=\"5882\" data-end=\"6035\">Oosthuyse, T. &amp; Bosch, A.N. (2010).  <em data-start=\"6205\" data-end=\"6264\">L&#8217;effetto del ciclo mestruale sul metabolismo dell&#8217;esercizio fisico.<\/em><\/p><\/li><li data-start=\"6935\" data-end=\"7034\"><p data-start=\"5882\" data-end=\"6035\">Sung, E. et al. (2014). <em data-start=\"6290\" data-end=\"6380\">Effetti dell&#8217;allenamento di resistenza basato sul ciclo mestruale sulla forza e l&#8217;ipertrofia muscolare.<\/em><\/p><\/li><li data-start=\"6935\" data-end=\"7034\"><p data-start=\"5882\" data-end=\"6035\">Sakamaki-Sunaga, M. et al. (2016). <em data-start=\"6417\" data-end=\"6525\">Effetti della frequenza dell&#8217;allenamento di resistenza in funzione della fase mestruale sugli adattamenti muscolari nelle giovani donne.<\/em><\/p><\/li><li data-start=\"6935\" data-end=\"7034\"><p data-start=\"5882\" data-end=\"6035\">Bruinvels, G. et al. (2021). <em data-start=\"6556\" data-end=\"6665\">La prevalenza e la frequenza dei sintomi del ciclo mestruale sono associate alla disponibilit\u00e0 di allenarsi e gareggiare.<\/em><\/p><\/li><li data-start=\"6935\" data-end=\"7034\"><p data-start=\"5882\" data-end=\"6035\">Carmichael, M.A. et al (2021). <em data-start=\"6699\" data-end=\"6782\">L&#8217;impatto della fase del ciclo mestruale sulle prestazioni degli atleti: una revisione narrativa.<\/em><\/p><\/li><li data-start=\"6935\" data-end=\"7034\"><p data-start=\"5882\" data-end=\"6035\">Hewett, T.E. et al (2007). <em data-start=\"6812\" data-end=\"6887\">Effetti del ciclo mestruale sul rischio di lesione del legamento crociato anteriore.<\/em><\/p><\/li><li data-start=\"6935\" data-end=\"7034\"><p data-start=\"5882\" data-end=\"6035\">Herzberg, S.D. et al (2017). <em data-start=\"6919\" data-end=\"6997\">L&#8217;effetto del ciclo mestruale e dei contraccettivi sulle lesioni e sulla lassit\u00e0 del crociato anteriore.<\/em><\/p><\/li><li data-start=\"6935\" data-end=\"7034\"><p data-start=\"5882\" data-end=\"6035\">Dos&#8217;Santos, T. et al. (2023). <em data-start=\"7029\" data-end=\"7098\">Effetti della fase del ciclo mestruale sui surrogati del rischio di lesione del legamento crociato.<\/em><\/p><\/li><li data-start=\"6935\" data-end=\"7034\"><p data-start=\"5882\" data-end=\"6035\">Stitelmann, A. et al. (2026). <em data-start=\"7130\" data-end=\"7191\">Sintomi e disturbi legati al ciclo mestruale nelle atlete.<\/em><\/p><\/li><li data-start=\"6935\" data-end=\"7034\"><p data-start=\"5882\" data-end=\"6035\">Colenso-Semple, L.M. et al (2023). <em data-start=\"7229\" data-end=\"7293\">Nessuna influenza della fase del ciclo mestruale sugli adattamenti alla forza.<\/em><\/p><\/li><li data-start=\"6935\" data-end=\"7034\"><p data-start=\"5882\" data-end=\"6035\">Baker, F.C. e altri (2020).  <em data-start=\"7322\" data-end=\"7356\">Regolazione della temperatura nelle donne.<\/em><\/p><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-539faecc e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"539faecc\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-75335f10 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"75335f10\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-359635d4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"359635d4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Non esitare a contattarci.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-587e35eb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"587e35eb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"143\" data-end=\"409\">Hai qualche domanda? Sei curioso di conoscere i nostri corsi? Fatti sentire.<br data-start=\"200\" data-end=\"203\">Durante le sessioni di allenamento, siamo principalmente impegnati in attivit\u00e0 di coaching (e non al telefono), quindi a volte \u00e8 difficile raggiungerci telefonicamente. Un&#8217;app via WhatsApp \u00e8 la soluzione pi\u00f9 veloce. Rispondiamo il pi\u00f9 velocemente possibile quando i nostri allenamenti lo permettono.    <\/p><p data-start=\"411\" data-end=\"528\">Hai ancora dei dubbi? Prenota semplicemente una lezione di prova. Cos\u00ec saprai subito se il CrossFit fa per te. Spoiler: \u00e8 molto probabile di s\u00ec.   <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5cdcb121 elementor-widget__width-auto elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"5cdcb121\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/wa.me\/31318250370\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Invia WhatsApp<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b3f850d e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3b3f850d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-347a70c9 elementor-widget elementor-widget-google_maps\" data-id=\"347a70c9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"google_maps.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-custom-embed\">\n\t\t\t<iframe loading=\"lazy\"\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/maps.google.com\/maps?q=CrossFit%20Ede%2C%20Ede%2C%20Nederland&#038;t=m&#038;z=12&#038;output=embed&#038;iwloc=near\"\n\t\t\t\t\ttitle=\"CrossFit Ede, Ede, Nederland\"\n\t\t\t\t\taria-label=\"CrossFit Ede, Ede, Nederland\"\n\t\t\t><\/iframe>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Allenarsi durante le mestruazioni: le donne hanno davvero bisogno di allenarsi in modo diverso? Questo \u00e8 uno di quegli argomenti su cui improvvisamente tutti hanno un&#8217;opinione negli ultimi anni: allenarsi durante le mestruazioni e il ciclo. Se si guarda alla scienza, la risposta \u00e8 francamente meno bianca e nera di quanto i social media facciano<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2333,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"solace_meta_sidebar":"","solace_meta_container":"","solace_meta_enable_content_width":"","solace_meta_content_width":0,"solace_meta_title_alignment":"","solace_meta_author_avatar":"","solace_post_elements_order":"","solace_meta_disable_header":"","solace_meta_disable_footer":"","solace_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-2332","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-senza-categoria"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.1 (Yoast SEO v27.3) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Allenarsi durante le mestruazioni - CrossFit Ede - Vallei<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L&#039;allenamento durante le mestruazioni influisce sulle tue prestazioni? Scopri cosa dice la scienza e come comportarti in modo intelligente durante il tuo allenamento.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Allenarsi durante le mestruazioni\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"L&#039;allenamento durante le mestruazioni influisce sulle tue prestazioni? Scopri cosa dice la scienza e come comportarti in modo intelligente durante il tuo allenamento.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"CrossFit Ede - Vallei\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=61586847666417&amp;locale=nl_NL\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-26T04:23:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-26T04:23:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/crossfitede.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ND51075-2.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/95339e9167d26176e336c0c69fec5441\"},\"headline\":\"Allenarsi durante le mestruazioni\",\"datePublished\":\"2026-03-26T04:23:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-26T04:23:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\\\/\"},\"wordCount\":1127,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/ND51075-2.webp\",\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\\\/\",\"name\":\"Allenarsi durante le mestruazioni - CrossFit Ede - Vallei\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/ND51075-2.webp\",\"datePublished\":\"2026-03-26T04:23:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-26T04:23:56+00:00\",\"description\":\"L'allenamento durante le mestruazioni influisce sulle tue prestazioni? Scopri cosa dice la scienza e come comportarti in modo intelligente durante il tuo allenamento.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/ND51075-2.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/ND51075-2.webp\",\"width\":1920,\"height\":1280,\"caption\":\"Formazione sulle mestruazioni\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/home\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Allenarsi durante le mestruazioni\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/\",\"name\":\"CrossFit Ede - Vallei\",\"description\":\"We Are All Athletes\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/#organization\",\"name\":\"CrossFit Ede - Vallei\",\"url\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/Kopie-van-CrossFit_EdeVallei-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/Kopie-van-CrossFit_EdeVallei-1.png\",\"width\":950,\"height\":440,\"caption\":\"CrossFit Ede - Vallei\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/profile.php?id=61586847666417&locale=nl_NL\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/95339e9167d26176e336c0c69fec5441\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/db4ff4b2e5bc7179c66b1151161c3ab0ebd17f16e9e286d99b9282a6b766d946?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/db4ff4b2e5bc7179c66b1151161c3ab0ebd17f16e9e286d99b9282a6b766d946?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/db4ff4b2e5bc7179c66b1151161c3ab0ebd17f16e9e286d99b9282a6b766d946?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/crossfitede.nl\\\/it\\\/author\\\/info_mp5yssd2\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Allenarsi durante le mestruazioni - CrossFit Ede - Vallei","description":"L'allenamento durante le mestruazioni influisce sulle tue prestazioni? Scopri cosa dice la scienza e come comportarti in modo intelligente durante il tuo allenamento.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Allenarsi durante le mestruazioni","og_description":"L'allenamento durante le mestruazioni influisce sulle tue prestazioni? Scopri cosa dice la scienza e come comportarti in modo intelligente durante il tuo allenamento.","og_url":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\/","og_site_name":"CrossFit Ede - Vallei","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=61586847666417&locale=nl_NL","article_published_time":"2026-03-26T04:23:00+00:00","article_modified_time":"2026-03-26T04:23:56+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/crossfitede.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ND51075-2.webp","type":"image\/webp"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"admin","Tempo di lettura stimato":"5 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/#\/schema\/person\/95339e9167d26176e336c0c69fec5441"},"headline":"Allenarsi durante le mestruazioni","datePublished":"2026-03-26T04:23:00+00:00","dateModified":"2026-03-26T04:23:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\/"},"wordCount":1127,"publisher":{"@id":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/crossfitede.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ND51075-2.webp","inLanguage":"it-IT"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\/","url":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\/","name":"Allenarsi durante le mestruazioni - CrossFit Ede - Vallei","isPartOf":{"@id":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/crossfitede.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ND51075-2.webp","datePublished":"2026-03-26T04:23:00+00:00","dateModified":"2026-03-26T04:23:56+00:00","description":"L'allenamento durante le mestruazioni influisce sulle tue prestazioni? Scopri cosa dice la scienza e come comportarti in modo intelligente durante il tuo allenamento.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/crossfitede.nl\/it\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\/#primaryimage","url":"https:\/\/crossfitede.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ND51075-2.webp","contentUrl":"https:\/\/crossfitede.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ND51075-2.webp","width":1920,"height":1280,"caption":"Formazione sulle mestruazioni"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/allenarsi-durante-le-mestruazioni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/home\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Allenarsi durante le mestruazioni"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/#website","url":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/","name":"CrossFit Ede - Vallei","description":"We Are All Athletes","publisher":{"@id":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/#organization","name":"CrossFit Ede - Vallei","url":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/crossfitede.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kopie-van-CrossFit_EdeVallei-1.png","contentUrl":"https:\/\/crossfitede.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Kopie-van-CrossFit_EdeVallei-1.png","width":950,"height":440,"caption":"CrossFit Ede - Vallei"},"image":{"@id":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=61586847666417&locale=nl_NL"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/#\/schema\/person\/95339e9167d26176e336c0c69fec5441","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/db4ff4b2e5bc7179c66b1151161c3ab0ebd17f16e9e286d99b9282a6b766d946?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/db4ff4b2e5bc7179c66b1151161c3ab0ebd17f16e9e286d99b9282a6b766d946?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/db4ff4b2e5bc7179c66b1151161c3ab0ebd17f16e9e286d99b9282a6b766d946?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/crossfitede.nl"],"url":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/author\/info_mp5yssd2\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2332","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2332"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2332\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2336,"href":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2332\/revisions\/2336"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2333"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2332"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2332"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2332"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}