{"id":1817,"date":"2026-03-08T08:32:46","date_gmt":"2026-03-08T08:32:46","guid":{"rendered":"https:\/\/crossfitede.nl\/come-ci-si-allena-per-un-hyrox-a-ede-la-guida-completa-per-i-principianti\/"},"modified":"2026-02-27T07:55:14","modified_gmt":"2026-02-27T07:55:14","slug":"come-ci-si-allena-per-un-hyrox-a-ede-la-guida-completa-per-i-principianti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/come-ci-si-allena-per-un-hyrox-a-ede-la-guida-completa-per-i-principianti\/","title":{"rendered":"Come ci si allena per un Hyrox a Ede? La guida completa per i principianti"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1817\" class=\"elementor elementor-1817 elementor-1806\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-185fa51a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"185fa51a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4007c41c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4007c41c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Come ci si allena per un Hyrox a Ede?  \nEcco come lo affrontiamo a CrossFit Ede - Vallei.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c9c62d0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4c9c62d0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"281\" data-end=\"456\">Hyrox \u00e8 una gara di fitness unica nel suo genere. Combina 8 volte 1 km di corsa con esercizi funzionali come spinta della slitta, trazione della slitta, salti larghi con burpee e trasporto dei contadini. &nbsp;<span style=\"font-size: unset; font-weight: unset; letter-spacing: unset; text-transform: unset;\">Vivi a <\/span><strong data-start=\"469\" data-end=\"533\" style=\"font-size: unset; letter-spacing: unset; text-transform: unset;\">Ede, Bennekom, Wageningen, Veenendaal, Lunteren o Barneveld<\/strong><span style=\"font-size: unset; font-weight: unset; letter-spacing: unset; text-transform: unset;\"> e vuoi fare il tuo primo Hyrox? Allora una buona preparazione \u00e8 essenziale. <\/span><span style=\"font-size: unset; font-weight: unset; letter-spacing: unset; text-transform: unset;\">Molti principianti iniziano con entusiasmo, ma si allenano principalmente a sensazione. Con alcuni accorgimenti intelligenti, potrai allenarti in modo molto pi\u00f9 efficiente e iniziare con maggiore sicurezza.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-27c79d4e e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"27c79d4e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-68983f61 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"68983f61\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3d3ba0b6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3d3ba0b6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\"Allenamento della zona 2&#8243;<br data-start=\"950\" data-end=\"953\">\"Allenamento del VO2 Max\"<br data-start=\"986\" data-end=\"989\">\"Componenti tecniche<span style=\"font-size: unset; font-weight: unset; letter-spacing: unset; text-transform: unset;\">\"<\/span><br><span style=\"font-size: unset; font-weight: unset; letter-spacing: unset; text-transform: unset;\">\"Allenamento della corsa\"<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5b9f2d9d e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"5b9f2d9d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-691b2757 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"691b2757\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/crossfitede.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/ND56371-1-1024x683.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-1818\" alt=\"Colpi di Hyrox WallBall\" srcset=\"https:\/\/crossfitede.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/ND56371-1-1024x683.webp 1024w, https:\/\/crossfitede.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/ND56371-1-300x200.webp 300w, https:\/\/crossfitede.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/ND56371-1-768x512.webp 768w, https:\/\/crossfitede.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/ND56371-1-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/crossfitede.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/ND56371-1-scaled.webp 1920w, https:\/\/crossfitede.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/ND56371-1-930x620.webp 930w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3c378a05 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3c378a05\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-555a15c3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"555a15c3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cosa richiede fisicamente Hyrox al tuo corpo?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fa83216 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fa83216\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"835\" data-end=\"998\">Per i principianti, un Hyrox dura in media 75-100 minuti. Ci\u00f2 significa che verrai sollecitato a lungo, passando continuamente da stazioni di corsa a stazioni di forza. <\/p><p data-start=\"1000\" data-end=\"1242\">Per sforzi superiori a uno o due minuti, il sistema energetico aerobico \u00e8 dominante. Ci\u00f2 significa che la tua capacit\u00e0 di resistenza e la tua capacit\u00e0 di recupero tra uno sforzo e l&#8217;altro determinano il tuo tempo di arrivo. <\/p><p data-start=\"1244\" data-end=\"1289\">Chi sviluppa bene il proprio sistema aerobico pu\u00f2 farlo:<\/p><ul><li data-start=\"1292\" data-end=\"1328\">Recupero pi\u00f9 rapido tra le stazioni<\/li><li data-start=\"1331\" data-end=\"1353\">Acidificazione meno rapida<\/li><li data-start=\"1356\" data-end=\"1382\">Continua a correre con maggiore costanza<\/li><\/ul><p data-start=\"1384\" data-end=\"1425\">Ecco dove inizia la tua formazione Hyrox a Ede.  <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #239625;\"><a style=\"color: #239625; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/programma\/\">Clicca qui per il programma.<\/a><\/span><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c457260 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6c457260\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Passo 1: Costruisci prima le fondamenta della Zona 2<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ff9fd74 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ff9fd74\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"1473\" data-end=\"1584\">Nella nostra palestra Hyrox di Ede, iniziamo sempre costruendo una solida base. Allenamento in zona 2. Zona 2 significa ritmo lento. Puoi ancora respirare con il naso e pronunciare brevi frasi. Ci si sente a proprio agio, ma in modo mirato.    <\/p><p data-start=\"1715\" data-end=\"1743\">Perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec importante?<\/p><p data-start=\"1745\" data-end=\"1766\">Perch\u00e9 il tuo corpo allora:<\/p><ul><li data-start=\"1769\" data-end=\"1798\">Creare pi\u00f9 mitocondri<\/li><li data-start=\"1801\" data-end=\"1831\">Usare l&#8217;energia in modo pi\u00f9 efficiente<\/li><li data-start=\"1834\" data-end=\"1872\">Recupero pi\u00f9 rapido tra uno sforzo e l&#8217;altro<\/li><\/ul><p data-start=\"1874\" data-end=\"2053\">Molti atleti tendono ad allenarsi un po&#8217; troppo intensamente. Non appena la frequenza cardiaca supera la tua zona, inizi a utilizzare pi\u00f9 fibre muscolari veloci e perdi l&#8217;effetto di allenamento di resistenza che ti eri prefissato. <\/p><h5 data-start=\"2055\" data-end=\"2078\"><span style=\"color: #ffffff;\">Esempio pratico<\/span><\/h5><ul><li data-start=\"2081\" data-end=\"2135\">Da 2 a 3 volte alla settimana 30-45 minuti di camminata leggera<\/li><li data-start=\"2138\" data-end=\"2163\">Mantenere stabile la frequenza cardiaca<\/li><li data-start=\"2166\" data-end=\"2226\">Non appena la frequenza cardiaca sale, cammina brevemente e riprendi.<\/li><\/ul><p data-start=\"2228\" data-end=\"2297\">La zona 2 pu\u00f2 sembrare tranquilla, ma \u00e8 la base delle tue prestazioni.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-79404486 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"79404486\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2bc6d0c1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2bc6d0c1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fase 2: allenare il VO2max<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d82975f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d82975f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"2330\" data-end=\"2413\">Oltre alla potenza di resistenza, devi anche essere in grado di gestire l&#8217;alta intensit\u00e0. Ecco perch\u00e9 si combina la Zona 2 con l&#8217;allenamento VO2max. <\/p><p data-start=\"2464\" data-end=\"2477\">Significato:<\/p><ul><li data-start=\"2480\" data-end=\"2501\">Intervalli pi\u00f9 brevi<\/li><li data-start=\"2504\" data-end=\"2522\">Alta intensit\u00e0<\/li><li data-start=\"2525\" data-end=\"2562\">Recupero completo tra le ripetizioni<\/li><\/ul><p data-start=\"2564\" data-end=\"2659\"><em>Esempio:<\/em><br>8x 200 metri difficili, 100 metri facili di recupero<br data-start=\"2623\" data-end=\"2626\">*Rapporto lavoro-riposo uno a uno (misurato in tempo)<\/p><p data-start=\"2661\" data-end=\"2733\">Questo principio viene utilizzato per migliorare l&#8217;assorbimento massimo di ossigeno.<\/p><p data-start=\"2735\" data-end=\"2760\"><strong>Perch\u00e9 \u00e8 importante?<\/strong><\/p><p data-start=\"2762\" data-end=\"2936\">Perch\u00e9 durante l&#8217;Hyrox devi sempre recuperare da sforzi impegnativi come le spinte con la slitta e i burpees. Pi\u00f9 il tuo sistema aerobico \u00e8 forte, pi\u00f9 la frequenza cardiaca si abbassa velocemente dopo una stazione di questo tipo. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7d61f1f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7d61f1f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fase 3: padroneggia i primi due minuti<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0a031d5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0a031d5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"2984\" data-end=\"3028\">\u00c8 qui che molti principianti commettono il loro pi\u00f9 grande errore. All&#8217;inizio ti senti fresco. L&#8217;adrenalina \u00e8 alta. Tutti vanno via velocemente. Ma il tuo sistema aerobico ha bisogno di circa 60-90 secondi per diventare completamente attivo. Se parti troppo forte in questa fase, produci molto lattato e poi ti scontri con un muro.     <\/p><p data-start=\"3296\" data-end=\"3339\"><strong>Ecco perch\u00e9 insegniamo ai nostri atleti Hyrox a Ede:<\/strong><\/p><p data-start=\"3341\" data-end=\"3424\">Il primo chilometro deve essere controllato. Non forzatamente veloce, ma controllato. Chi \u00e8 paziente all&#8217;inizio pu\u00f2 accelerare in seguito.  <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4680736 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4680736\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fase 4: Formazione delle stazioni con la strategia<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b7f50a2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b7f50a2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"3527\" data-end=\"3582\">Noi di Hyrox ci rendiamo conto che i principianti spesso perdono tempo:<\/p><ul><li data-start=\"3586\" data-end=\"3597\">Spinta della slitta<\/li><li data-start=\"3600\" data-end=\"3620\">Salti larghi con i burpee<\/li><\/ul><p data-start=\"3622\" data-end=\"3784\">Nella spinta con la slitta, \u00e8 importante scegliere un ritmo che puoi sostenere. Riposare brevemente a volte pu\u00f2 essere pi\u00f9 efficiente che cercare di forzare tutto in una volta. <\/p><p data-start=\"3786\" data-end=\"3978\">Nei salti larghi con burpee, \u00e8 stato riscontrato che la distanza massima del salto aumenta notevolmente la frequenza cardiaca. Salti pi\u00f9 brevi e ritmati spesso garantiscono una frequenza cardiaca pi\u00f9 stabile e una migliore transizione alla corsa. <\/p><p data-start=\"3980\" data-end=\"4068\">L&#8217;obiettivo non \u00e8 vincere una stazione. L&#8217;obiettivo \u00e8 rimanere forti per tutta la gara. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-24bd20e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"24bd20e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fase 5: allenati in modo specifico per il tuo ritmo obiettivo<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5f6f39e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5f6f39e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"4121\" data-end=\"4198\">Il bello di Hyrox \u00e8 che il formato \u00e8 fisso. Sai esattamente cosa ti aspetta.   <span style=\"font-size: unset; font-weight: unset; letter-spacing: unset; text-transform: unset;\">Questo significa che puoi allenarti in modo specifico su:<\/span><\/p><ul><li data-start=\"4247\" data-end=\"4279\">Il tuo obiettivo di velocit\u00e0 per chilometro<\/li><li data-start=\"4282\" data-end=\"4322\">Le tue transizioni tra camminate e stazioni<\/li><li data-start=\"4325\" data-end=\"4351\">I tuoi schemi di affaticamento<\/li><\/ul><p data-start=\"4353\" data-end=\"4444\">Allenarsi alla velocit\u00e0 a cui probabilmente correrai durante la gara \u00e8 fondamentale.<\/p><p data-start=\"4446\" data-end=\"4555\">Esempio di allenamento:<br>1 chilometro a passo d&#8217;uomo<br data-start=\"4493\" data-end=\"4496\">Spinta diretta con la slitta<br data-start=\"4512\" data-end=\"4515\">1 chilometro a passo d&#8217;uomo<br data-start=\"4539\" data-end=\"4542\">E ripetere<\/p><p data-start=\"4557\" data-end=\"4590\">La specificit\u00e0 fa la differenza.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aeec566 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"aeec566\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fase 6: Non dimenticare il riscaldamento<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f7749d5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f7749d5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"4634\" data-end=\"4655\">Un buon riscaldamento:<\/p><ul><li data-start=\"4659\" data-end=\"4681\">Aumenta la frequenza cardiaca<\/li><li data-start=\"4685\" data-end=\"4707\">Attiva i muscoli<\/li><li data-start=\"4711\" data-end=\"4741\">Prepara il sistema nervoso<\/li><\/ul><p data-start=\"4743\" data-end=\"4836\">Una frequenza cardiaca elevata prima della partenza fa s\u00ec che il sistema aerobico si attivi pi\u00f9 velocemente.<\/p><p data-start=\"4838\" data-end=\"4848\">Pratico:<\/p><ul><li data-start=\"4851\" data-end=\"4876\">10 minuti di camminata leggera<\/li><li data-start=\"4879\" data-end=\"4928\">2 o 3 marce corte da 40 a 60 metri<\/li><li data-start=\"4931\" data-end=\"4954\">Dopodich\u00e9, un riposo sufficiente<\/li><\/ul><p data-start=\"4956\" data-end=\"5011\">Non sono esausti, ma pronti per iniziare.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a2a9247 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a2a9247\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Come ci si allena per un Hyrox a Ede da principianti?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-62ec531 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"62ec531\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"5070\" data-end=\"5081\"><strong>Sommario:<\/strong><\/p><ul><li>Da 2 a 3 volte a settimana Zona 2<\/li><li>1-2 volte a settimana allenamento a intervalli<\/li><li>Forza funzionale due volte a settimana<\/li><li>Allenamento combinato regolare di corsa e stazioni<\/li><li>Esercitati a tenere il ritmo<\/li><\/ul><p data-start=\"5265\" data-end=\"5325\">Una buona preparazione d\u00e0 fiducia il giorno della gara.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2201e536 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2201e536\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Vuoi iniziare una formazione Hyrox a Ede?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-71f7ce1b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"71f7ce1b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"5378\" data-end=\"5500\">Vivi a Ede, Bennekom, Wageningen, Veenendaal, Lunteren o Barneveld e vuoi iniziare il tuo primo Hyrox ben preparato?<\/p><p data-start=\"5502\" data-end=\"5549\">Allora puoi iniziare il programma Hyrox con noi.<\/p><p><strong>Ti aiutiamo con:<\/strong><\/p><ul><li data-start=\"5572\" data-end=\"5606\">Costruire la tua capacit\u00e0 di resistenza<\/li><li data-start=\"5609\" data-end=\"5642\">Migliorare il ritmo di camminata<\/li><li data-start=\"5645\" data-end=\"5680\">Diventare pi\u00f9 forti nelle stazioni<\/li><li data-start=\"5683\" data-end=\"5734\">Sviluppare una strategia di concorrenza intelligente<\/li><li data-start=\"5736\" data-end=\"5848\">Vuoi davvero iniziare a seguire un corso di formazione Hyrox a Ede?<br data-start=\"5790\" data-end=\"5793\">Inviaci un messaggio e inizia il programma Hyrox.  <br><br><p>Sei pronto per iniziare a lavorare con Hyrox?  <a style=\"color: #02bd02; text-decoration-line: underline;\" href=\"https:\/\/crossfitede.nl\/it\/inizia\/\"><strong data-start=\"5854\" data-end=\"5885\">Clicca qui per visitare la pagina \"Iniziare\".<\/strong><\/a><\/p><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6e636024 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6e636024\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-66ce497d e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"66ce497d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1fbac4a6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1fbac4a6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Domande frequenti su come iniziare con HYROX<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78750290 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"78750290\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-776ee9ce elementor-widget elementor-widget-n-accordion\" data-id=\"776ee9ce\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;default_state&quot;:&quot;all_collapsed&quot;,&quot;max_items_expended&quot;:&quot;one&quot;,&quot;n_accordion_animation_duration&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;ms&quot;,&quot;size&quot;:400,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"nested-accordion.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-accordion\" aria-label=\"Accordion. Open links with Enter or Space, close with Escape, and navigate with Arrow Keys\">\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2000\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"1\" tabindex=\"0\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2000\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Quando sono le LEZIONI DI HYROX? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2000\" class=\"elementor-element elementor-element-566f6d53 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"566f6d53\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-14dd8528 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"14dd8528\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Stiamo ampliando costantemente i nostri corsi HYROX. Controlla il nostro programma per conoscere l&#8217;offerta attuale. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2001\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"2\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2001\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Posso combinare HYROX e CrossFit? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2001\" class=\"elementor-element elementor-element-3659b321 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3659b321\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6327254a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6327254a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>ASSOLUTAMENTE, questa \u00e8 una combinazione fantastica. Molti atleti CrossFit di livello mondiale sono stati vincitori di HYROX fin dall&#8217;inizio. Questo grazie alle straordinarie fondamenta del CrossFit.   <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-2002\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"3\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-2002\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Cosa succede se ho un infortunio? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-2002\" class=\"elementor-element elementor-element-163240d3 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"163240d3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1eabe4f0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1eabe4f0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Abbiamo un fisioterapista che partecipa al box. Gli esercizi vengono adattati dove necessario. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come ci si allena per un Hyrox a Ede? Ecco come lo affrontiamo a CrossFit Ede &#8211; Vallei. Hyrox \u00e8 una gara di fitness unica nel suo genere. 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